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让你在睡眠中衰老的20个坏习惯

发布时间:2020-05-10

  有的女性喜Щ欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,々但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集】中,晚上失眠,З无法入睡,←◤让身体提前进入衰老,也影响养颜。

睡前生气

 ∕ 1、睡前生气:

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼Ю吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  2、睡前饱″餐:

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,∞装满食物的胃会★不断刺激大脑。大脑有兴奋ы点,人便不能安然入睡,正如中医所说&ldquo¤;胃不和,*则卧不卍安”。

  3、枕头过高:

  从生理У角▎▏度上讲,枕头以8~1ι2厘米为宜。枕头太低,容易造成ↆ“落枕&r※dquo╦╧;,或因流入头脑的血液过多,造成Ⅷ次日头脑发涨、眼皮@浮|︴()〔〕๑肿;枕头♠过高,会影响呼吸●道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

枕着手睡

  4、枕着手睡:

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起ψ上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久@之还会产生&l۩dquo;返流性︹︺︻食道炎&r♂dquo;。

  5、带饰物入睡:

  一些女〦性在睡觉时没■有摘卸饰物的习…惯,这是很危险的。其の一♡,一些饰物◈是金属的,长期对皮肤磨损,不知不〖觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉ζ会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这⿵也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

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  6、微醉入睡:

  随︱︳着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业→女性的应酬较多,常会伴着微醉↖入睡。据≡医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出η现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长ω久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。