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久坐懒人减肥法有哪些六个坐着减肥的步骤告诉您

发布时间:2020-05-16

长时间坐在办公室努力奉献于工作的女孩子,常常经过一天早上的常务性【工作后,︵吃完午餐后不是得暂时打个盹休息一下;就是又马上投入职场辛勤地工作,往往...

 Л 长时间坐在办公室努力奉献于工作的女孩子,常常经过一™天早上⺌的常务性工作后,吃完午餐后不是得暂时打个盹休息一下;就是又马▌上投入职场辛勤地工作,往往一坐下就两三个小时不动,顶多起身上←个厕所、补个妆,再不就倒个水原文163nvren.com。吃饱坐,坐只动动手的工作型态,越来越多的美人形成下▂▃▅▆█半身较上半身胖的形势,一开始大多都а表现在小腹上,可别怪说身体没有事先提※醒我们呦! ≡既然如此,有没有方法可以不必花很多时Б间运动又可以轻易维持好身Я材的呢?现在就让我来为各位美人先介绍一种简易办公室运动:

  ◆步〾骤一:坐在椅子上,两腿慢慢往上Σ抬

  ◆步骤二:两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧

  ◆步骤三:吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松

  ◆步骤四:小腹已收到最紧的程度时,气也同♨时吐尽

  ◆步骤五:肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气

  ◆步骤六:尽量吸气,Π此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式用力

  这种体操主要的目的是为了消除小腹的赘肉,不过◥有句话说:没有丑女人,只有懒女人。只作个心安的两三次是看不出什么效果的唷,至少得持之以恒地每天上下午各作两¤三次,每次至少作个八拍,∥█持续三个月,一定能看出效果来,不但能维持美美的Е身材,而且也能舒解紧张的上班压力唷!

  附:小绝招

 к 当然,小编还有一个小绝招,那就是没事揉揉肚子,小编经常是晚上临睡觉前揉小肚子正反各一百次。嘿嘿,不过建议急需要减小肚子的朋友可以在下午一点到三点〗之间,揉小肚子正反三︶︷︸百次,很管用ↈ?的奥。办公室MM因长期坐着,大腿小腿都容◄易长出赘肉,如果不加以运动的话,很容易┕变ъ成粗壮的萝卜腿或是大象腿,看来瘦腿是志在必行的原文可是很多OL都愁于没时间减肥,其实在办公室内,通过简单的动作,也可以实现瘦腿的愿望哦。

  一是脂≒肪堆积,久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在θ腿部↙,难以消耗。⿻

  二是组织液滞留,久坐让身体血液的循环不畅,容易水肿。MM们可以捏捏自己的腿部,如果腿部肌肉松♀垮,呈现脂肪橘皮组┆┇织,就是脂肪型腿;如果皮肤弹性差↔,用手指按凹之后ↅ回弹较慢,就属于水肿型肥胖1_╤6_3_女_ш人_网。

  方法/步骤

长时间坐在办公室努力奉献于工作的女孩子,常常经过一天早上的常务性工作后,吃完午餐后不是得暂时打个盹休息一下;就是又马上投入职场辛勤地工作,往往...

  一、椅子瘦腿操

  1、坐在椅子上,腰杆挺直,双手支撑在椅面,左腿弯膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整条腿┊┋保持♣一条直线,脚背可略略勾起⿵。两个膝盖处于同一高度。

  2۩๑、然后,将右腿向上抬起,使得右膝盖比左膝盖高,注意腰板保持挺直原文163nvren.com。10次后换腿进行相同的练习。

  二、夹纸瘦腿↖

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  用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住︼︽︾,大约来个3-5分钟,双腿就会有⿻酸了。这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸原文长期做下来,腿部会比较Θ紧实。

  三、UP瘦腿肚≯

  1、坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖往下,之后≥再换脚跟往下。